God morgon raringar!

Vaknade inte utsövd eller hoppade upp ur sängen fräsch som en nyponros – tvärtom. Fortfarande lite smårosslig i halsen, hungrig och svullen och rund om magen (berättar mer nedan) och träningsvärk i typ hela kroppen efter dessa dagar på språng genom danska sydhavskustens ö:ar och 1000 trappsteg upp och ner för fantastiska Møns Klint igår.

Jag vaknade dock med en motivation och inspiration inför dagen, det är viktigt!
Har massor att beta av idag på To-Do listan. Blir ju så efter några dagar borta. Men istället för att stressa upp mig över det så har jag lagt in en To-do lista i Evernote och så bockar jag av den efter hand. Känner ro i kroppen och ingen stress. Hade detta varit förr hade jag stressat upp mig själv över den överfulla mailklienten, över den ouppackade resväskan, över tvätten som ska tvättas upp och för att hemmet inte underhållits som jag vill under tiden jag varit borta.
Jag hade börjat dra i alla grejorna samtidigt och samtidigt blivit lamslagen och så klart inte fått ngt konkret gjort ändå. Vi tenderar att antingen slåss och fly eller bli paralyserad vid stress. Jag är den paralyserade typen som blir en krutburk av ilska och irritation och bara väntar på att detonera när jag är stressad. Som tur är så händer det sällan numera.

Mindfullness är effektivt mot stress och negativa tankar. Att vara mindfull är att vara medveten om det som händer, ögonblicket men utan att värdera, döma eller bedöma. Att vara medveten om nuet precis som det är och inte som vi önskar att det var. Vi ”nuar”.
Just nu så ”nuar” jag. Jag ligger i sängen fortfarande och skriver detta med två snarkande hundar bredvid mig, kaffekoppen vid sängbordet. Jag är medveten om ömma axlar och rygg efter mkt packning på axlar och rygg i dagarna.
Att inte vara här och nu innebär ofta stress. Vad som behöver göras, vad vi borde göra, vad som händer om vi inte gör etc.
Men det enda vi verkligen HAR är här och nu.
Det är så lätt för autopiloten att ta över. Vi agerar och reagerar på en speciell känsla, tanke och glömmer att vi faktiskt kan styra våra tankar och inte dras med i automatiska reaktioner och tanke- och vanemönster.
Som referens för att förstå vad jag menar så tex för mig hade situationen att komma hem till en överfull mailkorg, ouppackad väska, jobb att ta i tu med, oordning i hemmet skapat en känsla av okontroll hos mig. Min strävan hade varit KONTROLL och ORDNING och jag hade blivit stressad av att jag inte tillräckligt fort var framme vid målet = Ordning & reda och tom mailkorg.
Idag accepterar jag att jag är där jag är, dras inte in i oron eller stressen och betraktar istället situationen. Givetvis agerar jag för att ta itu med det som behöver göras, men jag är här och nu, inte i kväll – dvs då jag är klar med allt som behöver göras. Jag är medvetet fokuserad på en sak i taget och känner ingen prestationsångest. Betar jag av mail så betar jag av mail, sedan stänger jag mailklineten. Plockar och tvättar jag så gör jag det, då kollar jag inte mail eller svarar på sms.
Min mobil är alltid på ljudlös då jag blir stressad och okoncentrerad när det plingar hela tiden och min koncentration från det jag gör bryts.
I min Evernote nu så har jag listat det jag behöver göra, det jag önskar göra och den listan kommer inte vara klar eller i bockad idag och det är helt OK.
Jag kommer prioritera det som behövs göras och planera in resten till en annan dag.

Nämnde jag hungrig och svullen och rund om magen? Haha!
Jag ogillar ordet att ”unna sig” saker vi egentligen vet inte är det bästa för oss. ”Man måste ju få unna sig!” som en OK- stämpel i rumpan för att få äta sötsaker, skräpmat etc.
Jag har de senaste månaderna ätit mycket mer strikt lågkolhydratkost än vad jag gjort senaste åren – helt enkelt för att jag mår bäst på det och får de resultat jag vill ha när det kommer till hur kläderna sitter etc.
I Danmark har jag och en medresenär serverats glutenfri kost men det innebär att jag då serverats glutenfritt bröd etc och det äter ju inte jag annars. Vet inte riktigt vad det innehöll, vi blev båda halvkassa i magen.
Det innebär också att jag serverats mindre protein och mindre fett än jag annars äter av och mkt mer kolhydrater av oklar anledning.
Svårt att ge konkreta exempel men jag ber aldrig om specialkost annars när jag reser eller är på restaurang – det ger mig större möjlighet att äta det jag vill och mår bra av. Nu var detta inget jag själv bett om.
I går gjorde jag det medvetna valet att äta en glass på bussen hem, lite godis och sedan sushi på kvällen. Jag ”unnade mig” inte det för idag är jag både mer hungrig än vanligt och vätskefylld haha! Men det var GOTT och jag visste ju om konsekvenserna 😅
Det talar jag mycket om i min nya bok! Det är konsekvenserna som styr vad vi bör äta mer eller mindre av.

Fick ett så fint mail för någon dag sedan av Caroline – fick tillstånd att publicera det. Blir så glad ända in i hjärteroten av alla fina ord om boken som börjar strömma in!

Fick en överraskningspresent av min älskade syster idag😍 Din nya bok eftersom hon vet att du är en stor inspirationskälla för mig i min LCHF värld. Jag kan ärligt säga att jag googlar på dina recept varje vecka och blir alltid väldigt nöjd!
Och ja… nu vill jag bara berömma dig för din nya bok! Jag tyckte den var superbra och känner hur jag genast skulle vilja provlaga recepten! Faktatexten innan recepten tyckte jag var mycket bra skrivet, lättläst och informativt! Det är en sån bok som jag skulle vilja sätta i händerna på alla som bryr sig om sin hälsa💕.

Tack för allt arbete du lägger ner💕💕💕

Nu ska jag hoppa ur sängen och ta mig an dagen!
STOR Kram till er alla!