Nyheter i garderoben!

av Åse
Artikeln innehåller reklamlänkar

Hej på er och hoppas ni har en bra fredag!
Jag har hunnit med yoga i morse och handlat maten till ikväll, så nu ska jag till Väla i ett par ärenden och sen ska det firas kväll!
Köpte lövbiff så det får bli något med det, inte ätit rött kött på evigheter känns det som.
Kikar in med lite tips! Nu börjar kanske ni liksom jag bli lite sugen på nytt?
Först ut är kappan HÄR – Jag har den även i svart (här ser ni den) och den har verkligen använt mycket sedan jag köpte den förra januari!
GRYMT bra pris på den just nu och min kod 56kilo25 ger ytterligare rabatt!
(33% på dyraste varan inkl. varumärken + Ytterligare 5% på kampanj– & reapriser)

Man kan knyta skjärpet runt midjan eller ha det så här som jag alltid har.

Kavaj – lite oversize HÄR är SÅ fin! Antingen att klä upp svarta kläder men snyggt även till vitt i vår elelr varför inte jeans?
Favoritbyxor som jag haft flera stycken under många år – HÄR

Kikat på lite nyheter som just nu ligger i varukorgen.
Tex  denHÄR blusen! Suuuuupersöt!

Vårpigga färger och bra modell! Personligen kan jag inte ha rund krage, ser inte klokt ut på mig! HÄRhittar ni dessa praliner!

Jeans – Hur snygga? Utsvängda jeans med hög midja. HÄR

Gillar man inte utsvängda ben så är dessa Mom-jeansen superfina! Finns i massor med färger! HÄR

Så söt Cardigan! Finns även i navy! Perfekt till våren! HÄR

Sedan ÄLSKAR jag den här klassiska modellen från Saint Tropez, har själv flera stycken i olika färger och även en klänning. HÄR

Lite tips från mig! KRAM och trevlig helg!

 

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabattALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
3 kommentarer
27 FacebookPinterestEmail

God morgon och Happy Fredag!
Jag har legat på IR madrassen i sängen en stund och ska strax bege mig till Yinadlini Yoga med syrran – vilken bra start på fredagen va!?
2 kokta ägg i magen och mina kosttillskott.
Har fått hem ett grymt smidigt och enkelt multigym som jag ska sätta ihop och testa senare, tror det blir ett grymt komplement till gymmet!
Får visa er senare i helgen!

Hörrni – Laxbiffar det är ju SÅ himla gott!
Bra lax köper jag bland annat från Vasafiskerian

Servera valfritt tillbehör till de här godingarna.
Sötpotatismos, klyftpotatis, en matig grönsallad med avokado kanske?

En god sås till de här biffarna är en lime- och ingefärssås.

Lime- och ingefärssås

2 dl crème fraîche eller grekisk yoghurt
1 msk riven färsk ingefära
Rivet skal från 1 lime
1 msk limejuice
1 tsk flytande honung (valfritt, för balans)
Salt och peppar efter smak

Blanda crème fraîche/yoghurt med riven ingefära och limeskal i en skål.
Tillsätt limejuice och honung. Smaka av med salt och peppar.
Låt såsen stå i kylskåpet i minst 20 minuter innan servering så att smakerna hinner utvecklas.

Hoppas ni testar!

Skriv ut
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Laxbiffar med sweet chili


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

Inga betyg än, lämna gärna.

  • Författare: Åse
  • Portioner: 4

Ingredienser

500 g laxfilé
1 ägg
(ev 3-4 msk havregryn för bindning)
1 hackad gul lök
1 tsk salt
1 krm svartpeppar
2 dl basilikablad
4 msk sweet chili sauce
salt, svartpeppar
smör till stekning


Instruktioner

Mixa allt till biffarma i matberedare (kniv) till färs. Låt stå ett tag om havregryn är tillsatta.
Stek i smör, ca 3 minuter på varje sida tills gyllene.

 

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabattALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
0 kommentarer
19 FacebookPinterestEmail

Januarilunken

av Åse
Artikeln innehåller reklamlänkar

Halloj på er!

Vilken GRÅ dag detta varit! Iofs snöade det en stund men det regnade ju bort direkt!
Vaknade med en dånande huvudvärk idag så jag ställde in gymmet och myser omkring i dessa mysisarna.

Men på gymmet i tisdags hade jag sällskap av den här lilla stjärnan! 🌟💕

Jag hann med 45 minuter sedan ringde Michelle och frågade om jag kunde ta Millsan för då hade alla bebisarna börjat typ gråta (dominoeffekt) haha!
Jag gick bort till repan / cafeterian och lade henne i vagnen, lillfisen somnade på studs.
Michelle följde med hem och en stund senare kom lillasyrran  jag gjorde ett gäng Kvargplättar som vi mumsade på! De är så SJUKT goda och ett enkelt sätt att få i sig mycket protein!

Lilla snuttan som blev hela 5 månade rigår! Galet vad tiden flyger iväg!

Goaste och gladaste lilla hjärtat 😍

Som vanligt så är Alfons inte långt borta från henne 🩵

Mina systerdöttrar kom förbi också 😍

Frukost igår, avokado och äggröra är ju SÅ gott tillsammans!
Jag snöar lätt in mig på mat och just nu äter jag ofta detta till antingen frukost eller som kvällis.

Efter frulle svidade jag om till yogakläder – hade ett Yin Yoga passa inbokat 10:15
Tisha HÄR och Trikåbyxor HÄR – Kass bild men de här byxorna är såååååå sköna! Ska köpa fler! (Finns i fler färger) Är inte specifikt yogabyxor utan passar lika bra att skrota omkring hemma i!
Tishan är också en så himla bra och skön modell! Har liknande i Röhnish.
PS!
56KILO25 ger 33% på dyraste varan inkl. varumärken + Ytterligare 5% på kampanj– & reapriser hos Ellos!

Efter yogan hade jag 50 minuters massage – herregud sååå skönt! Behövdes kan jag berätta..  Men kan nog vara anledningen till huvudvärken idag. Först Yin Yoga sedan massage, det släppte nog mkt skit i kroppen.
Plockade med mig en Picadeli sallad på Hemköp. (Salakis Tzatziki på kycklingen – älskar den!)

I går kväll blev det Tonfiskpasta i krämig sås med bönpasta. MUUUUMS!

Mer spännande är det inte hos mig just nu! haha!
KRAMAR!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabattALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
4 kommentarer
34 FacebookPinterestEmail

Hej på er!

Och den här dagen försvann ju fortare än kvickt!
Ska ta på mig morgonrocken och lägga mig i spa-badet tänkte jag, försöka få upp värmen!
Var på både Yin yoga och massage innan och är som en vante i kroppen nu haha!
Hörrni, om ni inte lagat dessa plättarna så prova! De är GODA, mättande och proteinrika!
Proteinrik lågkolhydratkost är det som fungerar bäst för mig, både när det gäller kroppskomposition men även mättnad.
Ju äldre man blir, desto mer protein är det ju viktigt att man får i sig.

Protein:
När man viktminskar så är ju protein det man ska fokusera på, givetvis även att dra ner på socker och stärkelse (och äta fiberrika grönsaker) men jag upplever att framför allt många kvinnor inte tänker på att få i sig tillräckligt med protein.
Med åldern blir kroppen sämre på att tillgodo sig protein och i klimakteriet går muskelförlusten snabbare. Detta är bland annat en anledning till att många kvinnor viktökar i klimakteriet. Ju mer muskelmassa vi har, ju snabbare ämnesomsättning.
Men förutom kroppskomposition så är tillräckligt med protein viktigt för att stödka hud, hår och naglar och efter klimakteriet minskar östrogennivåerna, vilket kan leda till försämrad bentäthet. Protein i kombination med kalcium och vitamin D stärker skelettet och minskar risken för benskörhet.

Dessa plättar ger hela 37 g protein men enbart drygt 7 kolhydrater, sedan kan man servera vad man vill till.
Jag har oftast 3/4 dl vaniljkvarg på, lite bär, 2 tsk jordnötssmör(garant ekologisk crunchy och Pauluns granola. Min topping adderar till 12 g protein till.


Vaniljproteinpulvert jag använder är det HÄR – det är så gott. Men inte bara gott, proteinpulver (utan smak & sötning HÄR) är bra när man bakar eller gör pannkakor utan vanligt mjöl, det ger konsistens! Dessutom ett enkelt sätt att öka proteinmängden i kosten.
Kokosolja utan smak köper jag HÄR

Arlas milda vaniljkvarg tycker jag är supergott med högt innehåll av protein men utan socker, men vill man absolut inte ha sötningsmedel så går det självklart med en annan proteinrik naturell kvarg eller yoghurt (Arla har)

Proteinpulver, bakpulver och ”fiberhusk” dvs pulveriserat psylliymfrön från Lindroos (de som låg bakom Fiberhusk förr.

Blanda ihop!

Plättarna steks i kokosolja utan smak på medelvärme och tänk på att de behöver få en gyllenbrun botten innan de vänds annars går de sönder. Låt de steka ca 5 minuter på varje sida.

012A2824

Färdiga!
Den här tallriken njöt jag av igår.

Här har jag slängt in en liten banan i också!

012A5585

Hoppas ni testar!

Skriv ut
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Kvargplättar glutenfria lågkolhydrat


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

5 från 1 betyg

Ingredienser

  • 2 ägg
  • 1 dl kvarg (smaksatt eller naturell)
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 tsk Lindroos psyllium (eller motsvarande ljust pulveriserat psyllium)
  • ca 15 g vaniljproteinpulver
  • 1 msk kokosolja utan smak att steka i (de blir frasigast av olja)

Instruktioner

  1. Vispa äggen fluffiga, vispa sedan ner övriga ingredienser.
  2. Hetta upp en panna med oljan och dra ner till 50%. Klicka plättar (ca 1/2 dl smet) i pannan och stek dem ca 5 minuter på varje sida. Vänd försiktigt.

Notering

Per portion: 328 kcal, 37 g protein, 7 g kolh, 12 g fett, 2 g fibrer

Näringsinnehåll

  • Portioner: 1
Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabattALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
2 kommentarer
16 FacebookPinterestEmail

En vardagsfavorit på Krämig Kycklinggratäng som är snabb och enkel att svänga ihop!

God morgon!

Kom nyss in från en gråmulen ruggig hundpromenad.. buuuuuurr! Man får vara glad för sol och blå himmel igår!
Michelle ringde nyss, hon hade tagit fel på dag så hon skulle inte till BVC innan gymet så hon är där tidigare (deras mamma-barn kurs startar 11) så jags vidar strax o till träningskläder och möter upp henne där så hinner vi en kaffe innan. OCH det viktigaste: Millie & Mormor mys! 😍
Som ni vet är ju den här bloggen hela 22 år gammal i år och det finns en hel del gamla recept i arkivet, det är sällan jag kollar där för min smak och mitt tillagningssätt är lite annorlunda numer men ibland hittar jag lite gamla godingar som jag lagar om, förbättrar lite och lägger ut. Detta receptet är ett sådant.
Hittade detta gamla receptet från 2007 (viktväktarrecept) som jag lagade i förrgår. GOTT!
Detta går snabbt och man behöver inte steka kycklingen först. Vill man hellre ha färska champinjoner så har man det – jag och daniel är inne i en period där vi har fått dille på hela burkchampinjoner! haha!! De är ju sådär ”äckel-goda”!

Strimla kycklingfiléerna och marinera i japansk soja, chili flakes, salt och peppar. Placera kycklingen i en ugnsform och förbered för nästa steg.
Hacka och stek gul lök tills den är mjuk och gyllene. Strimla soltorkade tomater och sprid dem jämnt över kycklingen tillsammans med den stekta löken.

Stek hela champinjoner i olivolja med en nypa salt och peppar för extra smak. Lägg de stekta champinjonerna ovanpå kycklingen i formen.

Koka upp färskost, grädde, vitlök, vitt vin, kycklingbuljong (eller fond), Dijon-senap, samt krydda med salt och peppar. Rör om tills såsen är jämn och doftar ljuvligt.
Häll den krämiga såsen över kycklingen och grönsakerna i formen, så att alla ingredienser täcks och får dra åt sig av smaken.
Strö över riven mozzarella och parmesanost för en gyllene och smakrik yta.

Jag satte in klyftpotatis (dressade med olivolja, paprika, timjan, salt & peppar) samtidigt) 180 g varmluft (200 g vanlig ugn om bara kycklingen ska in)

Grädda kycklinggratängen i ugnen tills osten är gyllene och gratängen bubblar. Servera direkt med valfria tillbehör!

Älskar de HÄR tallrikarna! Just nu på 40%!

Smaklig spis!

Skriv ut
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Krämig Kycklinggratäng med Soltorkade Tomater och Champinjoner


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

5 från 1 betyg

  • Författare: Åse
  • Portioner: 4

Ingredienser

800 g kycklingfilé, strimlad
1 dl japansk soja
Chili flakes, salt och peppar
1 gul lök, hackad och stekt
1 dl soltorkade tomater, strimlade
2 burkar hela champinjoner, stekta i olja, salt och peppar (går så klart bra med färsk, skivad också)

Sås
100 g färskost
3 dl grädde
2 vitlöksklyftor, pressade
3 msk vitt vin
1 buljongtärning (kyckling) eller 1,5 msk kycklingfond
1 msk dijonsenap
Salt och peppar

Topping
1 dl riven mozzarella
1 dl riven parmesan


Instruktioner

Blanda kycklingen med japansk soja, chili flakes, salt och peppar. Lägg kycklingen i en ugnsform.
Stek löken mjuk i lite olja eller smör lägg över kycklingen. Stek champinjonerna, salta och peppra lite. Lägg över i kycklingformen. Fördela soltorkade tomater över kycklingen.
Gör såsen: Koka upp färskost, grädde, pressad vitlök, vitt vin, buljong/fond och dijonsenap i en kastrull. Smaka av med salt och peppar.
Häll den krämiga såsen jämnt över kyckling och topping i formen.
Strö riven mozzarella och parmesan över gratängen.
Grädda i ugnen på 200°C i ca 25–30 minuter, eller tills gratängen är gyllene och kycklingen genomstekt.
Servera med ris, pasta, ugnsstekt potatis, en fräsch sallad eller ångade grönsaker.

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabattALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
7 kommentarer
21 FacebookPinterestEmail