Ingredienser
1 ägg
2 dl havregryn
1,25 dl grekisk yoghurt eller kvarg
1 msk chiafrön
1 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
topping: vallmo eller valfritt
Instruktioner
Blanda ihop ingredienserna och låt stå minst 5 minuter.
Forma 2-4 frallor och sätt in i Airfryern.
Baka av på 200 gr i 10 min sänk sedan till 160 gr och kör i 8-10 minuter till.
Notering
Per batch:
596 kcal, 24 g fett , 52 kh, 37 g protein
Per fralla (batch delat på fyra) :
149 kcal, 6 g fett, 13 g kh, 9 g protein
