Här kommer min matdag i både Pro Points, kalorier och kolhydrater! Det går faktiskt att äta lågkolhydrat och räkna pro points!
Det här är en matdag som passar mig, andra hade kanske velat äta mer fett alt mindre fett, mer av något annat – men det här är vad som hamnade i min mage idag.
Jag brukar äta en större lunch, men som jag skriver längre ner – jag var störtmätt av pannkakaorna!
Frukost: 2 portioner LCHF pannkaka med knappt 1 dl vispad mellangrädde och tinade hallon.
15,5 PP | 588 kcal | 52 g fett |11 g kolh | 21 g protein
Blev ju så mätt och blev aldrig riktigt hungrig efter min frukost så jag tog bara ngt litet runt lunch – hade det varit mjöl i pannkakorna så hade min mage skrikit efter mat vid 11!!!
Lunch Mellis: 1 finn crips med 1 skiva gorgonzola 26%
2 PP | 91 kcal | 6,4 g fett | 3,9 g kolh | 4,6 g protein
Middag: Baconfylld kycklingfilé med blomkålsmos (grädde i), rostade cashewnötter och grillad squash
8,5 PP | 332 kcal | 18 g fett | 8 g kolh | 34 g protein
Kvällsmellis: LCHF mjuk kokoskaka med glasyr
3 PP | 127 kcal | 13 g fett | 0,8 g kolh | 1,7 g protein
Summa: 29 PP | 1137 kcal | 90 g fett | 24 g kolh |61 g protein
I ProPoints har jag 29 PP dagligen. Räknar man kalorier så brukar jag ligga runt 12-1300 . Jag brukar ligga runt 15-25 kolhydrater.
Så denna dagen blev verkligen ett skolexempel på att det går att kombinera. Jag skrev in min mat allra sist i VV Online, så det var lustigt att det blev på pricken!
Genom att äta så här så håller jag mig mätt, har stabilt blodosocker och har bra fettförbränning.
Jag äter ju inte enligt typisk LCHF eftersom jag använder mellanfet mejeri men detta är en kost som passar mig.
annonslänkar
26 kommentarer
Wow! Det är ju fantastiskt hur bra det verkar få att kombinera. Jag känner att jag är alldeles för fast i det ”gamla” VV-tänket! Jag borde nog anamma LCHF-tänket lite mer… Får fundera på det.
Tack för att du delar med dig vännen!
KRAM
Väldigt intressant att se din uppställning. Trodde att det skulle bli mer pp än vad det blev. Hela denna debatten kring LC har gjort att jag är mindre rädd för fett, men trots det använder jag inte ”helfeta” produkter till vardags men inte det magraste heller. Däremot försöker jag minska på mitt kolhydratintag framför allt på kvällarna.
Det som ställer till det för mig är helgerna och vinet och det som eventuellt slinker ner när vinet gjort sitt till… Men det är trots allt så att jag älskar mitt liv, min sambo och mina barn så om viktminskningen tar tid gör det inget. Jag är lycklig under tiden också.
Kram bästa Åse
Preciiiiiiis!!!!! Vinet som gör det men ack vad trevligt man har det!!!!!
Å vad roligt att du skriver i pp, jag älskar verkligen din sida Åse. Har nu 14 kg kvar efter barn nr4 så jag kommer hänga här inne hos dej ofta 🙂
Ha en trevlig dag
Teres
Så suveränt. Detta gör det lättare att se & förstå hur man ska/ kan kombinera. Är nu besluten att köra LCHF till e början kombinerat med PP. Kokböcker & Åse´s 56kilo är min religion ha ha..
det är intressant att det går att kombinera, jag är en ”gammal vv” men som är inne på gi tänket. Saknar kontrollen som man fick med vv men mår bra av att skippa kolhydraterna. Kanske skulle gå med i vv igen…. 🙂
Du är en riktig fixare du! 🙂
Jag äter LC nu när jag ammar (ingen pasta, potatis, ris, bröd men äter alla grönsaker och tar mig ett stort glas mjölk ibland) och det funkar fint för mig. Framförallt att jag inte är hungrig precis HELA tiden som jag var i början efter förlossningen då jag tillät mig att äta allt. Fanns inget stopp i mig och var hungrig typ 20 min efter middagen 🙂
Vad du är duktig! Visst är det ett enkelt sätt att hålla sig mätt och nöjd och skippa suget!
Jag menar att du skriver maten i PP. Glömde att skriva det.
För det första snygg bild på dig. Kul du skriver PP. Det är lättare att hålla sig mätt med PP, men usch vilken tid det tar att lära sig räkna. Det gamla systemet kunde man på sina femfingrar. Men det är bara att kämpa på 😉
Det här var verkligen intressant! Jag kör ren vv men har funderat mkt på LCHF. Igår åt jag på restaurang på lunchen, bakad potatis med FET röra. Jag var sedan mätt hela kvällen och behövde inte äta mer.
KRAM!
Tack för det här, jag tänkte ge gi en chans till och måste säga att idag har det fungerat jättebra, inget sug alls och jag hopppas att vågen visar på minus om en vecka.
Ha en supertrevlig resa.
Det är precis vad jag säger! Hade jag gjort en liknande sammanställning/uträkning hade jag garanterat fått ungefär samma siffror. Väldigt intressant.
Det är ju precis det som är så bra med VV och ProPoints. Man kan äta vilken ”metod” man vill, bara man håller koll på pointsen.
Bara för att man är medlem i ViktVäktarna så måste man inte äta deras produkter uppmärkta med ProPointsen.
Jag äter mycket mer fett och mindre kolhydrater denna gången med VV än förra. Jag gick ju i och för sig ner då också, men jag tror min kropp mår bättre av det här.
🙂
Som sagt, väldigt kul att se.
Kram.
Visst går det att kombinera men nu grusar jag nog mångas vv/lc planer: jag går ner bättre i vikt när jag äter mkt mer än så här! dvs håller mig till lc men kanske ligger runt 35-45 pp. PRO points är bra men inte superintelligent.
Grym sammanställning, ett stort tack till dig som har tid och ork att göra så grymma sammanställningar, det inspirerar oss och underlättar oerhört för oss andra.
Hej gumman, jag kör på för fullt med VV, det funkar perfekt för mig. Håller mig borta från sötsaker så mycket som möjligt, skönt att komma igång 110% efter semestern. Snart åker ni va? Gott eller hur? Jag längtar med tills vi skall åka……
Kram AL
hahah att du orkar räkna och dona stumpan 🙂 du borde ha det som heltidsjobb!
bara 1200-1300 kcal per dag?? wow!
En viktminskningsdag, andra dagar är det ju givetvis högre men 12-1300 kcal rekommenderas jag att ligga på när jag viktminkar generellt. Med den nivån går jag ner -0,5-0,8 i veckan.
Haha men självklart räknar jag ju inte så här varje dag! Var ju bara för exemplets skull:)
Det är riktigt häftigt att kunna se bägge varianterna, själv krabbar jag med kalorier just nu.
Har gått med i viktklubb nu!
Allt är ju roligt i början, jag har ju lite svårt att hänga i, men nån gång ska jag lyckas!!
Du är supersöt på nya fotot:)
Jennie
”Jag älskar Åse” var det första jag tänkte på när jag läste detta. Jag har inte riktigt trott att det gick att kombinera, trots att du sagt det *skäms* Men nu har du ju överbevisat mig! Helt fantastiskt!
Jag räknar kcal och vill kunna äta både potatis och bröd ibland och trott att jag skulle behöva välja bort LCHF-dagar. Men det behöver jag ju inte! Hade detta varit Facebook, hade jag verkligen tryckt på GILLA-knappen!
Kramis
Haha sötnos!! =))
Det trodde jag aldrig!! Trodde lätt det skulle ha blivit för många pp med bacon, grädde, nötter m.m. 😀
Tack för att du är så engagerad och delar med dig <3
Vilken mumsig dag! Jag letade efter fiberhusk igår men Coop hade inte så jag får titta på Ica idag 😉 Jag mååååste prova pannkakorna!
Kramilikram
Först och främst vill jag påpeka att du har en himla fin bild på dig däruppe nu.
En otroligt fräsch kvinna i sina bästa år 😉
Jag tycker att du har en så sund inställning till mat nu,
det är dit jag vill komma med mitt ätande.
Det här med att överäta känner jag igen alltför väl.
Att vakna på morgonen efter en överätardag och rapa för att man fortfarande är äckligt mätt.
Och att sedan stå på vågen och få feeet ångest.
USCH!
Jag gillar att kolla på min viktkurva nu på VV online.
Den pekar neråt hela tiden förutom en vecka sen semestern och då hade jag mens och kände mig som en svullen gravid råtta.
Ibland blir det stora minus, ibland lite mindre.
Men det är minus och jag håller mitt mat-spöke på behagligt avstånd 9 av 10.
Förut var det 1 av 10…
Känns bra!
Men jag vill få lite bättre balans.
Det får ta lite tid,
det har ju tagit tid att lägga på sig kilona.
Och Rom byggdes ju inte på en dag 😀
Heja dig och tack för att du delar med dig av ditt tänk och hur du fungerar.
Det är oerhört givande för mig.
Kram//Mariah
Bra jobbat Mariah!!!
Tack för komplimangen ;)) KRAM!!!
Intressant att se. Det verkar ju funka riktigt bra att kombinera.